Częstotliwość: 4 razy w tygodniu System: (2,1,2,2) Intensywność: ~50-65 % CM (12-15 RM) Czas trwania: 6 tygodni Czas pomiędzy seriami: 30 s (gdy nie występują superserie) Czas pomiędzy ćwiczeniami: 60 s (gdy nie występują serie łączone)
Poprawiony ( poniedziałek, 02 lutego 2009 09:36 )
Więcej…
