Forum
Partnerzy
Aerobiczna 6 Weidera (A6W) to system treningowy pozwalający osiągnąć rezultat w postaci populrnego "kaloryfera" na brzuchu. Nie jest to zestaw dla początkujących. A6W nie buduje masy mięśniowej, pozwala jedynie ją lepiej wyrzeźbić i przebić przez tkankę tłuszczową.
| Dzień | Ilość serii | Ilość powtórzeń w ćwiczeniu |
| 1 | 1 | 6 |
| 2 | 2 | 6 |
| 4-6 | 3 | 6 |
| 7-10 | 3 | 8 |
| 11-14 | 3 | 10 |
| 15-18 | 3 | 12 |
| 19-22 | 3 | 14 |
| 23-26 | 3 | 16 |
| 27-30 | 3 | 18 |
| 31-34 | 3 | 20 |
| 35-38 | 3 | 22 |
| 39-42 | 3 | 24 |
A6W wykonuje się codziennie bez przerw między ćwiczeniami. Ćwiczenia wykonujemy na w miare twardej powierzchni, na którą ewentualnie możemy położyć koc. Żadnych ćwiczeń nie wykonuje się na łóżku, materacu itp.
By efekt był jak najlepszy trzeba się skupić na wykonywanym ćwiczeniu i wstrzymywać ruch w fazie maksymalnego napięcia mięśni na 2-3 sekundy.
Dim lights Embed Embed this video on your site
By A Web Design Company
