|
Wpisany przez Raptor
|
|
Środa, 28 Styczeń 2009 18:33 |
|
Część druga: Jak wiemy brzuch jest partia o przewadze wlokien ST (nawet do 80% włokien ST), czyli stosujemy trening o wiekszych rozmiarach (objetosci) przy niskim progu pobudliwosci - powtorzenia 12-25 |
|
Zmieniony: Niedziela, 01 Luty 2009 17:12 |
|
Więcej…
|
|
|
Wpisany przez Raptor
|
|
Środa, 28 Styczeń 2009 18:32 |
|
Trening masowy dające bardzo dobre efekty. 
Zanim zabierzesz się za trening mięśni brzucha polecam wybrac sobie jakas dobra diete.
Ogolne zasady:
- jemy pięć do sześciu mniejszych posiłków dziennie zamiast trzech dużych
- porcje białka powinny stanowić minimum 1/3 dziennej liczby kalorii (ok. 2g dziennie przypadac ma na 1kg ciala)
- ograniczamy spożycie złożonych (bogatych w skrobie) węglowodanów, takich jak makaron i chleb - zamiast tego dużo owoców i warzyw
- spożywamy produkty beztłuszczowe
- ograniczamy zwłaszcza spożycie tłuszczów nasyconych |
|
Zmieniony: Niedziela, 01 Luty 2009 17:11 |
|
Więcej…
|
|
Wpisany przez Szalony Szeryf
|
|
Środa, 28 Styczeń 2009 18:21 |
|
Aerobiczna 6 Weidera (A6W) to system treningowy pozwalający osiągnąć rezultat w postaci populrnego "kaloryfera" na brzuchu. Nie jest to zestaw dla początkujących. A6W nie buduje masy mięśniowej, pozwala jedynie ją lepiej wyrzeźbić i przebić przez tkankę tłuszczową. |
|
Zmieniony: Poniedziałek, 02 Luty 2009 09:35 |
|
Więcej…
|
|
|
Wpisany przez Szalony Szeryf
|
|
Środa, 28 Styczeń 2009 18:14 |
|
"ABS 8 minut" to idealny program treningowy dla ludzi którzy chcą popracować nad swoim brzuchem a nie mają zbyt wiele czasu by móc go tracić na siłowni. |
|
Zmieniony: Środa, 28 Styczeń 2009 18:21 |
|
Więcej…
|
|
Wpisany przez Raptor
|
|
Środa, 28 Styczeń 2009 18:07 |
|
Trening ogólnorozwojowy (ogólnorozwojówka) to najlepsza metoda wstępu do kulturystyki, lub powrotu po dłuższej przerwie od ćwiczeń. |
|
Zmieniony: Środa, 28 Styczeń 2009 18:30 |
|
Więcej…
|
|
|
|
|
<< Początek < Poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 Następna > Ostatnie >>
|
|
Strona 1 z 7 |