| Co kupić na początek |
| Wpisany przez EL CHE | |||
| Poniedziałek, 02 Luty 2009 10:01 | |||
|
Kilka dobrych porad. Zastanawiasz się, od czego zacząć przygodę z suplementami i odżywkami? Co najbardziej odpowiadałoby Twoim potrzebom? Jeśli tak, to ten tekst jest dla Ciebie. Musisz spełnić podane niżej warunki, abyśmy mogli przejść dalej: Warunek 1: dobry trening – dopasowany do twoich potrzeb i umiejętności sprawdzony przez kompetentną osobę. Warunek 2: dobra dieta – ułożona przez ciebie a sprawdzona przez naszych „specjalistów”. Pamiętaj, że dieta także odnosi się do konkretnego celu w kulturystyce. Ok. spełniłeś te dwa warunki, więc jedziemy dalej: 1) określ swój cel treningowy: zdobycie masy, redukcja tkanki tłuszczowej czy poprawa siły. 2) potrenuj z konkretnym treningiem i sama dietą przez okres 3 miesięcy na „sucho”(tzn bez odzywek i suplementów) sprawdź swoje możliwości, naucz się poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń i przyzwyczaj się do systematyczności. Teraz możesz wybrać się na zakupy. Nie będę rozpatrywał każdej możliwości, zajmiemy się chudzielcami, ( jakim sam byłem przed laty) pragnącymi zwiększyć masę ciała. A więc tak: 1) określ swoje braki w diecie, tzn. czego nie potrafisz z niej wyciągnąć? Brakuje Ci białka? A może masz za mało dobrych węglowodanów? W tym przypadku należałoby zastanowić się nad produktami typu „CARBO” jeśli masz za mało węgli, albo Produktów Wysko-białkowych z zaznaczeniem że potrzebne są Ci białka szybko wchłanialne: koncentraty i izolaty białka serwatki oznaczone symbolami WPC i WPI. 2) nie masz możliwości zjedzenia 6 posiłków dziennie? Zastanów się na „Gainer-em” czyli produktem zbliżonym składem do posiłku, zawierającym odpowiednio zbilansowane proporcje węglowodanów i białka który jest łatwy i szybki do przyrządzenia. 3) uzupełnienie zestawu: od razu odradzam kreatynę i stacki kreatynowe na tym etapie. Jesteś początkującym i na razie swoje cele osiągniesz bez tych suplementów, na nie masz jeszcze czas. Proponowałbym raczej rozejrzenie się za dobrymi zestawami witaminowo – mineralnymi, które maja uzupełnić braki witamin i minerałów po ciężkim treningu. Co do BCAA i Glutaminy możesz się pokusić, ale tylko jeśli jesteś posiadaczem zasobnego portfela, lepiej odłóż te pieniądze na przyszłość kiedy naprawdę będziesz potrzebował tych suplementów. BCAA znajdziesz w białku a Glutamina jest czasami dodawana do Gainerów. Pamiętaj nie wszystko naraz! Cierpliwość to podstawa w tym sporcie, dobrym treningiem i odpowiednią dieta jesteś w stanie zmienić swoją sylwetkę o 100%! Pozdrawiam i powodzenia!
|