Cechy współczesnego sportu dla wszystkich:

    Ustawiczność –permanentność, uczestnictwo w sporcie przez całe życie, np. pływanie, tańczenie, narciarstwo, marsz, żeglarstwo

   Prozdrowotność –ćwiczenia fizyczne – sporty wpływające pozytywnie na stan zdrowia w aspekcie bio-psychospołecznym, daje to pierwszeństwo w rekomendacjach sportom o wysiłku aerobowym, długotrwałym, ciągłym, charakteryzującym się ruchem cyklicznym, np. jogging, jazda na rowerze, pływanie, aerobik, gimnastyka, biegi narciarskie)
   Przystępność – możliwość dostosowania stopnia skomplikowania techniki i przepisów do różnych poziomów osób ćwiczących, czyniąc zajęcia przystępnymi i atrakcyjnymi dla osób o różnych zdolnościach motorycznych, dla mniej sprawnych i niepełnosprawnych jak też dla osób o zdolnościach powyżej przeciętnych.
   

Przydatność dla treningu zdrowotnego –
o   Dla treningu fitness – dzięki elementom służącym doskonaleniu wydolności fizycznej jak i sprawności ruchowej
   Atrakcyjność – spełnianie oczekiwań, przez dostarczanie możliwości współzawodnictwa, integracji, socjalizacji, rozrywki, przygody
   Plenerowość –możliwość uprawiania sportów w naturalnym środowisku, ze względu na wartości relaksacyjne i zdrowotne same w sobie
   Sezonowość – korzystanie z przyjemności uprawiania sportów sezonowych
   Przygodowość – możliwość sprawdzenia się w sytuacjach trudnych, nawet ekstremalnych (np. żeglarstwo, windsurfing, jazda konna, alpinizm, skałki, survival)
   Integracja – zajęcia grupowe, sporty zespołowe, kooperacja, integracja, socjalizacja (np. w grupach koleżeńskich, zawodowych, rodzinnych i innych grupach celowych)
   Indywidualizacja – dawkowanie właściwych obciążeń wysiłkowych, stosowanie do osobniczego stanu wydolności, sprawności i zdrowia
   Kształtowanie sylwetki –stosowanie metod gimnastyki i kulturystyki opartych na trenażerach, przyborach i przyrządach oraz stosowaniu wysiłków badań z zakresu racjonalnego żywienia, fizjologii sportu i biomechaniki.